Állapotfelmérés
Legyen bármilyen hosszú túráról is szó, kiemelten fontos a kerékpárunk állapota. Ha még nem tettük meg idén, ellenőrizzük az alapvető dolgokat. Figyeljünk oda, hogy a kerekek ne legyenek túl puhák, mert a puha gumi nem csak nehezebbé teszi a biciklizést, de a tapadása is drasztikusan romlik. Persze a túl kemény abroncs sem jó, ez esetben minden apró bukkanónál rázkódni fogunk. Érdemes tájékozódni a kerékpár típusa szerinti ajánlott nyomásértékről, ha nem tudjuk.
Nélkülözhetetlen a biztonságos kerékpározáshoz a fékek tökéletes működése. Kisebb gond esetén a rutinosak maguknak is megoldhatják, de ha nem megy, vigyük szervízbe. Esti biciklizések során pedig soha ne nélkülözzük a világítást, ez esetben fontosabb látszani mint látni.
Miután meggyőződtünk, hogy a biciklink tökéletes állapotban van, döntsük el mi is a célunk a kerékpározással. Ehhez igazítsuk a bringázást, akkor lesz örömteli.
Egy laza esti tekerés
Mindannyiunkkal megesik, hogy egy hosszú nap után fel szeretnénk frissülni, kicsit kiszakadni a valóságból. Erre egy tökéletes alkalom egy kis esti kerékpározás. Legyünk rugalmasak, mehetünk egyedül, barátokkal, családdal, a lényeg a kikapcsolódás. Nincs semmilyen elvárás az adott biciklizés során. Lehetünk akár spontánok is a rögtönzött, idő közben kitalált útvonalakkal. Biztonságunk érdekében azonban ha lehetőségünk van használjunk inkább bicikliutakat, biciklisávokat, gyér forgalmú utakat. Ezek egyértelműen biztonságosabbak számunka, kerékpárosoknak. A bringázás végén nem csak apró élményeket gyűjtünk az út során, de büszkék is leszünk magunkra hogy a mai napon (is) tettünk valamit az egészségünkért.
Kényelmes túra
Mindannyiunk környékén vannak olyan helyek, amelyek valamilyen okból közel állnak szívünkhöz a lenyűgöző hangulatával illetve a táj csodáival. Tervezzünk meg előre egy hétvégi napot, amikor bringára ülünk, és ellátogatunk szeretett helyünkhöz. Persze ha biztosra akarunk menni, nézzünk egy időjárás jelentést, csomagoljunk előre megfelelő mennyiségű folyadékot, ételt. Ne stresszeljünk a pihenők megtervezésén. Pihenjünk amikor a szervezetünk igényli, álljunk meg annál a természeti szépségnél ahol éppen kedvünk van. Tilos az egész túra alatt elfelejteni: Nem a teljesítményről van szó, hanem arról a flowról amikor a természet magával ragad és elfelejtjük a napi problémáinkat.
Felfedezés gyönyöre
A környékünkön már valószínűleg minden ismerős. Van úgy, hogy az ember valami újra vágyik. Felfedezni az ismeretlent. Legyen ismeretlen, mert még sosem voltunk ott, vagy legyen ismeretlen, mert kerékpárral még nem jártuk körbe az adott látnivalót. Az emberiséget mindig is az ismeretlen megismerése hajtja előre, ezért is fogunk ezen új emlékeinkre évekkel később is szívesen visszagondolni. Ezek jellemzően távolabb eső helyek lakóhelyünktől, így felmerül a kérdés hogy juttatjuk oda a kerékpárjainkat. Ha a megoldást keressük megtaláljuk: utaztathatjuk vonaton, kisbusz csomagterében, autóra szerelt kerékpártárolón, de a közkedvelt bringautaknál többször kölcsönzőkkel is találkozhatunk (pl.: Balatonkörút).
Cél a teljesítmény?
Persze ott vannak a ‘megszállottak’, akik majdhogynem napi rendszerességgel pattannak kerékpárra. Itt már általában a teljesítmény a cél a bejáratott útvonalakon. Fontos azonban hogy sohase másokkal versenyezzünk, mindig csak magunkkal. Mindig csak egy picit adjunk bele többet mint előző alkalommal. A fejlődés, nem más mint ugyanazon gyakorlatok konzekvens elvégzése mindig megpróbálva egy picit többet beleadni. És igen, ott vannak a nehéz napok, amikor semmi kedve az embernek az adott feladathoz. Ilyenkor ne meneküljünk el, csináljuk meg ugyanúgy az edzést, de ne támasszunk magunk felé aznap elvását. A minimális mindig is több a semminél.
Válasszuk a célunkhoz, kedvünkhöz megfelelő bringázási fajtát és használjuk ki a jó időt. Ha helyesen döntünk, nemcsak egy pozitív élménnyel gyarapodunk, de büszkék is lehetünk magunkra: ma is tettünk valamit az egészségünkért. Mert higyjük el, könnyebb a bajt megelőzni, mint orvosolni. Pontosan így van ez az egészségünkkel is.
